サウナの入り方
正しいサウナの入り方で、
初心者も上級サウナーも心身共にととのえましょう
1. こまめな水分補給は必須
サウナでは沢山汗をかきますので、カラダの不調や脱水症状を起こさない為にも、こまめな水分補給を心がけてください。
2. 頭や体を洗い、清潔にする
まずは頭と身体を洗います。施設内に無料シャワー室を完備しておりますのでご利用ください。
※皮膚が汚れている状態では汗をかきづらくなりますし、他利用者様への配慮にもなりますのでご協力をお願いいたします。
3. 水着に着替える
サウナに入る前に水着に着替えていただきます。
※木造個室サウナ、テントサウナ共に、木壁を設置しているため空間の配慮は行っておりますが、外気浴ゾーン（水風呂・リクライニングチェア等）は男女、グループ問わず共有です。
また、サウナ施設の周りはキャンプ宿泊ご利用のお客様もいらっしゃるため、全裸になる等の行為はお控え頂いております。水着が無い場合はレンタルもございますのでお申し付けください。
4.個室サウナに入る
おおよそ6～12分を目安に無理のない範囲で入ります。
サウナ桶、スプーン、アロマ水を完備しております。セルフロウリュで薪ストーブサウナの蒸気や香りをお楽しみください。
※温度を上げたいときは、サウナストーンにアロマ水をかけてください。
5. 外気浴をする＆水風呂に入る
サウナを出たら、天然の水風呂にドプン！と浸かります。
冬なら、サウナ⇔外気の差が約100°にもなるため上級サウナーにはぜひ一度試していただきたい体験です！
冷たくて水風呂に入れない方は外気浴がお勧め。リクライニングチェアに寝そべって休憩することもできます。
夜であれば、天気が良ければ星空を眺めながら過ごすこともできます。
※水分補給はこまめに行いましょう
6. サウナから水風呂（外気浴）の流れを数回繰り返す
水風呂から上がったら、体を軽く拭いて再びサウナに戻ります。
サウナから水風呂の流れを数回繰り返し、温冷を交互に楽しみましょう。
7. 最後は・・・
サウナ、水風呂（外気浴）を繰り返し終わったら、冷たいシャワーで身体を流しましょう。
サウナ後の水分補給も忘れずに、ゆったりと体を休めます。
サウナで発汗すると水分とミネラル分が身体から出ていってしまうのため、イオン飲料やレモン水などのような飲み物があると良いです。
★新くるみランド流の締め方★
キャンプ宿泊をご利用の方、サウナで整った後は「生ビール」がおすすめです！！
五感が研ぎ澄まされた状態で味わうビールは格別！大自然の空気を吸って、雄大な景色を眺め、ごくごくと飲み干すビールタイムは最高です！
ジョッキもキンキンに冷やしてお待ちしています！
ご注意事項
・初心者の方が長時間サウナに入ると体調を崩す可能性がありますので、無理のない範囲で楽しみましょう。
・アクセサリー類は熱されて火傷や怪我をする恐れがありますので、サウナに入る前に外しましょう。
・サウナを健康に楽しむために、こまめな水分補給を心がけましょう。
・サウナ室は貸切個室ですが、外気浴や水風呂はキャンプサイト内にございますので、声のボリュームなどご留意いただき、他のご利用者様へ迷惑とならないようご理解とご協力をよろしくお願いいたします。
